انقصي وزنك 15 كيلو خلال 20 يوم

ريجيم يخفض 15 كيلوغرام بـ 20 يوم


اذا كنت تبحث عن رجيم سريع المفعول وصحي في نفس الوقت، وإذا كنت من أصحاب الوزن الثقيل، اليك الريجيم التالي الذي سيساعد بإنقاص 15 كيلوغرام من وزنك بـ 20 يوم: ( ملاحظة هامة : نظام غذائي + رياضة يوميا مشي لمدة ساعة على الاقل في اليوم)

السبت

حبة حبة.. ومنوصل لهون

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي

الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء: قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم

الثلاثاء
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .

الغداء: نوع واحد من الفاكهة ...

العشاء: لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء

أكثري من الماء

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية.

العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس
الافطار : مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم

العشاء: مفتوح.

ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا شعرت بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة.. ممكن استخدام سكر الخاص. بالرجيم يكرر الاسبوع لمدة 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم.

جزاك الله كل خير