رجيم الشتاء

اليك رجيم الشتاء سيدتي


في فصل الشتاء يزيد الأقبال على السوائل والمأكؤلات الدافئة والحلوى للأحساس بالدفء لأن الجسم يستغل جزء من السعرات الحرارية للمحافظة على درجة الجسم عند 37 درجة. فيقوم بحرق كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة نتيجة ازدياد برودة الجو. لذلك اليكم هذا الرجيم الشتوي لخفض الوزن، يمكن خفض الجسم من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر:

الإفطار اليومي

بيضة مسلوقة أو قطعة جبن 50 جرام أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، نص ثمرة خيار أو ثمرة طماطم، قطعة توست رجيم، كوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم

الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 125 من اللحم الكندوز، أو البتلو المشوي أو المسلوق أو 250 جراما سمك مشوي أو 100جرام من الجبن أو بيضتان مسلوقتان، وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )، وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )، قطعة توست رجيم

وجبة الساعة الخامسة مساء

كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن أو كوب عصير ليمون بدون سكر

العشاء اليومي

كوب زبادي منزوع الدسم ...زبادي منزوع الدسم أو قطعة جبن 50 جرام أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء، و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم، قطعة توست رجيم ، الفاكهة (أدعولي يا نسوان) ( البرنس)