السهر يزيد الوزن
2 مشترك
منتديات لؤلؤة حماة :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ المنتديات الأسرية~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: منتدى الطب، الصحة،الغذاء،الأعشاب،الريجيم..
صفحة 1 من اصل 1
السهر يزيد الوزن
من طرف Reem الأحد يناير 31, 2010 10:25 pm
السهر يزيد الوزن
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.
Reem- عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
رد: السهر يزيد الوزن
من طرف سدرة الأحد فبراير 07, 2010 1:14 am
السلام عليكم
أعتقد أن هذه الظاهرة موجودة بنسبة كبيرة لدى كثير من الناس ولكن أظن أنه ليس كل من يسهر يزيد وزنه هناك كثير من الناس تسهر مع أنهم كعود الكبريت في نحالتهم
أعتقد أنه لا يمكن أن نعمم هذه الدراسات على جميع البشر
ولكن هذه الدراسات صحيحة بعض الشيئ وفيها وجهة نظر ..
لذلك على من يتيع نظام ريجيم معين يجب عليه أن يبتعد عن السهر قدر الإمكان .
أعتقد أن هذه الظاهرة موجودة بنسبة كبيرة لدى كثير من الناس ولكن أظن أنه ليس كل من يسهر يزيد وزنه هناك كثير من الناس تسهر مع أنهم كعود الكبريت في نحالتهم
أعتقد أنه لا يمكن أن نعمم هذه الدراسات على جميع البشر
ولكن هذه الدراسات صحيحة بعض الشيئ وفيها وجهة نظر ..
لذلك على من يتيع نظام ريجيم معين يجب عليه أن يبتعد عن السهر قدر الإمكان .
سدرة- عدد المساهمات : 162
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
العمر : 32
منتديات لؤلؤة حماة :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ المنتديات الأسرية~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: منتدى الطب، الصحة،الغذاء،الأعشاب،الريجيم..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى